Les chiffres du tabac
6 millions
de victimes du tabac dans
le monde par an
1 adulte sur 9
tué par le tabac sur la planète
2ème cause de mortalité
700 000
victimes du tabac par an
en Europe
1 fumeur sur 2
mourra prématurément
d’une maladie due au tabac
1 cigarette
contient plus de 2.500
composants chimiques
12 ans
de pollution d’une cigarette, même après avoir été fumée et jetée
Les raisons de commencer à fumer
L’influence sociale et le besoin d’appartenance
Sans doute avez-vous commencé à fumer pendant votre adolescence, au début de l’âge adulte, c’était alors pour faire comme les autres, « appartenir à ». Ce besoin que nous avons d’appartenance, se sentir moins seul, faire partie de quelque chose… Quelle que soit la raison, cela vous a été utile à un moment donné de votre vie.
La distinction entre accoutumance et addiction à la nicotine
Ce que nous savons aujourd’hui sur l’addiction à la nicotine est plus que controversé. Car deux termes divergent, ADDICTION et ACCOUTUMANCE, l’accoutumance est un désir de continuer à fumer, on s’habitue à fumer, ça devient un rituel. Alors que l’addiction elle, est une obligation à prendre une substance, presque obligatoirement, par rapport au bien-être qu’elle procure. Donc une dépendance psychique.
L’approche de l’INSERM sur la dépendance au tabac
En 2004, l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) a publié le livre « Tabac : Comprendre la dépendance pour agir ».
Mieux connaître les mécanismes de la dépendance permet de définir avec plus de pertinence les actions à mener pour l’aide à l’arrêt chez les fumeurs et également pour promouvoir une prévention précoce auprès des adolescents, qui sont les plus sensibles à l’installation de la dépendance.
INSERM
Il y apparait clairement que la nicotine ne résume pas la dépendance au tabac, comme la morphine, la cocaïne ou l’alcool le font.
Ce qui nous amène à nous poser réellement la question de l’accoutumance, le rituel, ce geste anodin et pourtant lui-même addictif, puisque nous en sommes à remplacer la cigarette par des vapoteuses, juste pour garder à la fois ce geste et cette sensation de bouche, avec 0% de nicotine, donc 0% de dépendance ?
Le tabac est pourtant reconnu comme addictif. Ce qui veut dire, que cette addiction c’est installée et à pris racine pour une raison X ou Y et qu’à ce titre, comme pour bon nombre d’addictions, nous allons devoir aller chercher la raison, la racine, le déclencheur de cette addiction. C’est pour cette raison que je ne fais pas l’arrêt du tabac en une séance, je préfère aller creuser et comprendre le « pourquoi du comment ». C’est au prix de ce travail que vous pourrez résolument arrêter de fumer.
Le rôle de l’Hypnose dans l’arrêt du tabac
Modifier les schémas mentaux pour briser la dépendance
L’hypnose peut aider à changer la façon dont on pense et agit, aidant ainsi à arrêter la dépendance à des habitudes ou à des substances comme le tabac.
Le nombre de séances nécessaires pour réussir l’arrêt du tabac
Je ne peux absolument pas vous dire en combien de séances cela sera résolu ou pas, tout dépend de votre histoire, c’est elle qui mettra à jour l’agenda de votre « arrêt du tabac »…
